¿Qué es la agorafobia?

Es un trastorno de ansiedad que genera miedo a situaciones en las que no se puede escapar en caso de tener una crisis de pánico. A pesar de que no es una consecuencia directa de sufrir de ansiedad, es muy alto el número de personas que desarrollan agorafobia debido a la misma.

Algunos rasgos que presentan las personas con este trastorno son:

  • Evitan lugares con mucha gente.
  • Sufren de palpitaciones, asfixia o sensación de ahogo.
  • Evita viajar lejos de casa.
  • Necesita estar acompañado.
  • Tiene miedo a la ansiedad.
  • Tiene que soportar situaciones cotidianas bajo mucha presión.

¿Cómo superarla?

Repiración. Observa tu respiración y toma conciencia de ella. Si nos hiperventilamos la estamos dando más oxígeno al cerebro del que necesita.

Relajación. Puedes ayudarte de la autosugestión para cambiar aquello que te está incomodando. Esta técnica debes de practicarla con frecuencia en pequeñas cosas, debes de ser muy disciplinado. La mente suele ser muy rebelde.

Distracción. Intenta dejar de cortar de tajo los pensamientos que te alteran. Piensa en algo que te tranquilice y no lo sueltes.

Reestructuración. Esto se hace por medio de una terapia. Es aprender a reaccionar de diferentes formas a situaciones viejas. La terapia cognitivo conductual es especialista en este tipo de acciones.

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